Workshop Myofascial release
“Roll, release and renew” ( nek, schouders, rug en heupen)
Myofascial release is een practice waarbij je met behulp van tennisballen, yogablokken als massage tools spanning in de fascia (bindweefsel) helpt los te maken en zo de fascia soepel houdt.
Door verschillende MFR technieken zoals “compressie” en “shearing” kunnen we kleine receptoren in ons lichaam stimuleren die helpen spieren en bindweefsel te ontspannen en te verlengen. Langere spieren en minder spanning in het bindweefsel leiden tot allerlei goede dingen, zoals minder druk op de gewrichten, een breder bewegingsbereik en verhoogde mobiliteit.
Myofascial release helpt de fascia te hydrateren, waardoor je lichaam sneller herstelt na een dag op je werk of een work-out, je stress kan loslaten, stijfheid helpt verminderen, verklevingen en zo blessures kan voorkomen, en tegelijk zorgt het voor een reset van je zenuwstelsel en een deugddoende ontspanning.
Ideaal voor sporters, lopers, triatleten, tennis en padel -spelers, … maar ook voor iedereen die een zittende job heeft, … en dus te kampen heeft met stijfheid, spanning, stress en pijn na het sporten of een lange werkdag.
Myofascial release heeft tal van voordelen, het vraagt niet veel tijd en je kan het éénvoudig toevoegen aan je leven en je sport.
Voordelen:
Vergroot je mobiliteit
Reguleer je zenuwstelsel en bevorder relaxatie, rust en ontspanning en slaap beter
Vergroot de hydratatie en circulatie in de weefsels, voorkom verklevingen en zo blessures
Verminder pijn na het sporten
Vergroot je lichaamsbewustzijn (interoception)
Verbeter je bewegingspatroon
Bevordert bloeddoorstroming
In deze sessie leer je:
Eenvoudige efficiënte tools om spanning in je nek, schouders, rug en heupen los te laten met behulp van hulpmiddelen zoals yogablokken en massageballen
Verschillende zelfmassage technieken te combineren met bewust ademhalen voor een moment van zelfzorg en het kalmeren van je zenuwstelsel (wat helpt met een betere slaap)
Veelvoorkomende pijn verlichten en blessures voorkomen
Verschillende myofascial release technieken “compressie” “shearing”
Tips om myofascial release toe te voegen aan je sport
Doe mee met deze “Roll, release and renew” workshop en ontdek eenvoudige zelf massage tools om je nek, schouders, rug en heupen los te maken. Leer hoe je deze tools kunt toevoegen aan je sport en je leven zodat jij jezelf kan resetten.
Geen ervaring vereist. Of je nu stress wilt verminderen, je houding wilt verbeteren of je gewoon beter in je lichaam wilt voelen, deze workshop biedt voordelen voor iedereen. Kom zoals je bent en ga weg met een gevoel van ontspanning, vernieuwing en inspiratie.
Waar?
Pura Vida
Grote Bollostraat 8
3120 Tremelo
Wanneer?
Zaterdag 15/2/2025 van 14.00-16.00
Wie?
De workshop wordt gegeven door Annick Cuvelier, mede auteur van het boek 'Slimmer sporten met Yoga'